Tips bagaimana agar mudah tidur nyenyak dan terlelap di malam hari

Tips bagaimana agar mudah tidur nyenyak dan terlelap di malam hari

Kurang tidur bisa membuat tubuh lunglai, lemas dan tak berenergi. Agar mudah tidur nyenyak dan terlelap dimalam hari,  tips dibawah ini bisa juga dicoba :

 

 

Tips tidur nyenyak 1

Pada saat menjelang tidur, redupkan lampu kamar dua jam sebelum tidur. Sinar redup dari lampu, akan membuat tubuh anda memproduksi melatonin. melatonin ini akan membuat mata anda mengantuk perlahan-lahan. Tanpa terasa mata kan tertutup setelah rasa mengantuk menyerang

Tips tidur nyenyak 2

Siapkan segelas susu cokelat hangat, minum susu cokelat hangat menyebabkan kantuk, kenapa, karena coklat membuat perasaan menjadi nyaman, hal ini dikarenakan adanya kandungan senyawa flavonoid. 

Tips tidur nyenyak 3

Bubuhkan wewangian lembut di bantal, atau bisa juga diguling anda. Pilih aroma lavenderatau jasmine, anda akan segera melayang di pulau kapuk

Tips tidur nyenyak 4

Tinggalkan piyama katun, cobalah memakai kamisol atau lingerie sutra halus, sambil bergelung dalam selimut halus.

Tips tidur nyenyak 5

Bercinta  penuh perasan dengan suami sebelum tidur. Tidak perlu umbar nafsu. Lakukan perlahan dan nikmati setiap sentuhan lembutnya. 

Sekarang cobalah!